Flow είναι η κατάσταση της ιδανικής λειτουργίας και απόδοσης. Το σώμα εκτελεί κάθε ενέργεια αβίαστα και αυτόματα. Η συγκέντρωση είναι απόλυτη. Δεν υπάρχουν δεύτερες σκέψεις μέσα στο κεφάλι μας, αλλά απόλυτη ηρεμία και εστίαση.

–

Βασικά Δεδομένα

• Flow είναι η ιδανική κατάσταση λειτουργίας του σώματος και του μυαλού.
• Οι επιστήμονες προσπαθούν να την αποκωδικοποιήσουν. Ένας από τους πρώτους ήταν ο Dr. Mihaly Csikszentmihalyi.
• Υπάρχει μια φόρμουλα 3 βημάτων, την οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μπαίνουμε όλοι σε flow πιο συχνά.
• Στην κατάσταση flow, εκτός των άλλων, είμαστε και σε αυτό που λέμε «στο εδώ και τώρα».

–

Άρθρο

Θυμάσαι τον εαυτό σου να έχεις βρεθεί σε κατάσταση flow;

Τι είναι αυτό; Είναι η κατάσταση στην οποία είσαι απόλυτα συγκεντρωμένος. Οι πληροφορίες και οι ιδέες που χρειάζεσαι, εμφανίζονται αμέσως στο νου σου. Το ίδιο και οι ικανότητες σου… εμφανίζονται και λειτουργούν αβίαστα.

Συνήθως, η απόδοσή σου εκείνες τις στιγμές είναι σε ύψη που σπάνια φτάνεις στα φυσιολογικά επίπεδα συγκέντρωσης.

Αυτή είναι η κατάσταση flow.

–

Κάθε στόχος μπορεί να είναι σημαντικός

Ο όρος «flow» χρησιμοποιήθηκε από τον Dr. Mihaly Csikszentmihalyi στην δεκαετία του 1960. Στο βιβλίο του με τίτλο Flow: The Psychology of Optimal Experience εξηγεί ότι σε αυτή την κατάσταση είμαστε εκπληκτικά συγκεντρωμένοι, ήρεμοι και αποτελεσματικοί.

Στην έρευνα που προηγήθηκε και βασίστηκε το βιβλίο, δεν βρέθηκε καμία σύνδεση μεταξύ οικονομικής κατάστασης και ευτυχίας. Το πόρισμα της έρευνας είναι ότι η ευτυχία σχετίζεται άμεσα με την επιδίωξη ενός σημαντικού -για το άτομο- στόχου.

Ο στόχος μπορεί να είναι πραγματικά οτιδήποτε, αρκεί μόνο το άτομο να τον θεωρεί σημαντικό. Δεν χρειάζεται να είναι σημαντικός με την ευρεία έννοια. Μπορούμε να μπούμε σε κατάσταση flow πλένοντας απλώς τα πιάτα ή περπατώντας στο βουνό.

Αυτό που έχει σημασία, είναι να βάζουμε όλη μας την προσοχή σε αυτό που κάνουμε και να υπάρχει ένας ξεκάθαρος τρόπος μέτρησης της προόδου.

–

–

3 Βήματα για να Μπείτε σε Flow

Η προσοχή είναι ίσως η σημαντικότερη διανοητική ικανότητα που διαθέτουμε.

Πολλές φορές «ξεχνάμε» ότι και αυτές οι ικανότητες απαιτούν εξάσκηση για να αναπτυχθούν, πράγμα που ξέρουμε πολύ καλά ότι χρειάζονται όλες οι σωματικές ικανότητες. Ελάχιστοι εξασκούν επί τούτου την ικανότητα προσοχής.

Όταν έρχεται ένας πελάτης για coaching, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να διαχειριζόμαστε την πρόκληση που αντιμετωπίζει. Αφού το κάνουμε αυτό, μετά ανοίγει ο δρόμος για να εξασκηθεί και να αναπτύξει τις πνευματικές (ή ψυχοδιανοητικές) του ικανότητες.

Με αυτή την ιδέα στο νου, πάμε μαζί να δούμε τα 3 βήματα για να μπαίνουμε σε κατάσταση flow:

–

1. Διάλεξε το σωστό στόχο
   Ο καλύτερος δυνατός στόχος, που είναι πιο πιθανό να σας βάλει σε flow, χαρακτηρίζεται από έναν βαθμό δυσκολίας, αλλά όχι αρκετά μεγάλο για να σας καταβάλει ή να σας μπλοκάρει.
   –
   Να έχεις σχηματίσει ξεκάθαρη εικόνα για το ποιο θέλεις να είναι το τελικό αποτέλεσμα της προσπάθειάς σου. Αν δεν υπάρχει ξεκάθαρη εικόνα, δε θα μπορείς να συγκεντρωθείς, γιατί το μυαλό θα αναρωτιέται καθ’ όλη την διάρκεια.
   –
   –
2. Απομάκρυνε τους περισπασμούς
   Πριν απ’ όλα, να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει αυτό που λέμε multitasking. Αποτελεί απλώς έναν μύθο της αυτοβελτίωσης που ξεθύμανε πριν χρόνια. Μην ασχολείσαι με τίποτα άλλο, εκτός από αυτό που έχεις βάλει στόχο.
   –
   Μην επιτρέψεις σε κανέναν να σε διακόψει. Πες τους ότι θα τους βρεις εσύ όταν τελειώσεις. Σχεδόν ποτέ δεν είναι κάτι τόσο σημαντικό που να αξίζει να διακόψεις. Να το θυμάσαι αυτό.
   –
   Τώρα που γράφω, ανακαλώ στη μνήμη μου τουλάχιστον 4 περιπτώσεις πελατών μου, που εφάρμοσαν μόνο αυτή την αρχή μετά την πρώτη μας συνεδρία και η δουλειά τους εκτινάχθηκε και τα κέρδη τους υπερδιπλασιάστηκαν! Μόνο με αυτή την αρχή.
   –
   –
3. Μην ακολουθείς τις σκέψεις σου ή ξαναγύρνα στο στόχο
   Για όσους έχουμε συνεργαστεί, αναγνωρίζετε στον τίτλο αυτό που λέμε «άσκηση 0», η βάση όλων των ασκήσεων.
   –
   Όπως κάνουμε και με τους εξωτερικούς περισπασμούς, έτσι πρέπει να κάνουμε και με τους εσωτερικούς. Μην ακολουθείς τυχαίες σκέψεις, ανησυχίες και τάσεις που εμφανίζονται στο μυαλό σου.
   –
   «Αναγνώρισέ τα και ξαναγύρνα εκεί που θες».
   –
   Το ξέρετε το drill!
   –
   (Το λέμε και mindfulness)
   –
   

–

Αυτά είναι όλα και όλα τα βήματα. Κάντε το και θα μπείτε σε flow χωρίς αμφιβολία. Όταν μπαίνουμε σε flow, απολαμβάνουμε κάθε στιγμή με έναν τρόπο που διαφέρει ουσιαστικά από την απόλαυση όπως την έχουμε συνηθίσει.

Η ζωή είναι πολύ πιο όμορφη για να μην είμαστε παρόντες. Λίγοι το καταλαβαίνουν αυτό έγκαιρα. Ο ανθρώπινος νους δεν είναι φτιαγμένος για να μας βοηθάει να είμαστε στο παρόν. Πρέπει να μάθουμε να το κάνουμε. Όταν μπαίνω σε flow, είμαι παρόν και είμαι επίσης η καλύτερη και πιο ικανή έκδοσή μου.

Τι λες, δεν αξίζει;

–

–

–

–

Με αγάπη, Νάσος

–